O suplemento alimentar é muito consumido por quem frequenta academias. É uma forma de acelerar os resultados da malhação e ganhar massa muscular. O uso de suplementos só deve ser feito quando realmente for necessário e na quantidade certa.
Cada suplemento tem uma função, mas todos servem como complemento alimentar: devem acompanhar uma dieta específica. Sozinho nenhum destes produtos vai fazer o efeito pretendido.
Quando a oferta de produtos que prometem um corpo musculoso encontra a ansiedade de quem procura a boa forma física.
Se você toma um suplemento de proteína e sua alimentação não está organizada, o suplemento não faz efeito!
Quem quer ganhar massa muscular, por exemplo, deve consumir proteína, que é encontrada na carne, no leite, no ovo. Para saber a quantidade, faça uma continha: pegue o seu peso e multiplique por um e meio. O resultado é a quantidade de gramas de proteína que você deve consumir por dia.
Portanto, uma pessoa de 70 quilos precisaria consumir pouco mais de 105 gramas. “Três peitos de frango já têm 100 gramas de proteína. Somar 120 gramas de proteína num dia é muito fácil. Um atleta precisa, ás vezes, de 200, 250 e ele não consegue essa necessidade. Sendo assim, a gente supre com a suplementação.
Quem usa suplemento sem necessidade acaba engordando. Pois, está dando para o organismo algo que o organismo não está precisando, está sobrando. Então, o organismo acaba transformando em gordura.
As consequências ainda podem ser piores. Normalmente quem elimina o excesso de substâncias no organismo é o fígado e o rim e estes órgãos são sobrecarregados no excesso de proteína, no excesso de vitaminas e podem trazer consequências ruins a longo prazo.
+ Dicas: Para quem usa suplementos, deve se evitar uso de substâncias como o álcool e cigarro, já que além de prejudicar o preparo físico do atleta, acabam roubando os nutrientes vindos da alimentação que deveriam ficar retidos no organismo.
